高考的脚步越来越近了，考生们进入到“考前模式”。如何调整好心理状态，应对考前紧张情绪？家长又该如何做好陪伴？近日，工作人员采访了市第三人民医院临床心理科主任医师江文娟。

  江文娟说，高考前考生要进行适当的心理调整，正确认识高考，不要把自己的“理想分数”定得过高，脱离实际，人为造成心理上的紧张。“考生要学会从正面的角度来理解考试，当考生情绪不高的时候，不妨想象一下自己高考成功时的喜悦，进行积极的自我暗示，以振奋自己的精神，把很重要的目标简单化、生活化、平常化，用‘我能行’‘我一定能成功’‘我一定能考出好成绩’等语言进行暗示。这些都能有助于考生积极应考，充分发挥自己的水平。”

  作为家长，又该如何帮助考生更好地缓解压力呢？江文娟表示，考前，家长不要唠叨过多，一定要学会管理好自己的情绪，让孩子在这个时期保持一个稳定的应考学习状态。其间，家长只需要负责营造一个良好而宽松的生活、学习氛围，在考前做好一个听众，倾听孩子的压力和烦恼，尊重孩子的意愿，鼓励他们从容应对。

  江文娟提醒，考生们要合理安排好自己的学习与生活，不轻易改变平常的作息时间。应考期间，可以抽空选择适合自己的运动去放松身心，减轻焦虑、抑郁、紧张等情绪。此外，市第三人民医院已经启动24小时高考减压疏导心理热线（18912365282），为考生们提供及时、专业的心理疏导。（孙洁 周建松）