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掌握这些知识点,秋冬养生不走弯路

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“一夏无病三分虚”,随着秋冬季来临,气温逐渐下降,人们极易出现倦怠、乏力等症状。诸多因素往往在不经意间影响着人们的健康,且夏季过多的耗损也应在此时予以及时补充,所以秋冬季尤为需要重视养生保健。根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
精彩观点
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袁雪晶

秋冬季的养生保健重点在于调补

秋冬季的养生保健重点在于调补
中医认为“春生夏长,秋收冬藏”,秋冬的收和藏,能够补充春、夏生长带来的耗损,可以确保来年的生长消耗所需。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后,气温逐渐下降,昼短夜长,阳减阴长。根据季节“阴阳消长”的特点和中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时需要适当养生调补。
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袁雪晶

预防秋燥,重在饮食调理

预防秋燥,重在饮食调理
养生可以分为起居养生、精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生等。秋冬季的养生要着重健康饮食、顾护脾胃,不要吃一些生冷食物,适当地选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、荸荠、百合、银耳等。另外,还需养成良好的生活习惯,早睡早起,注意养阴、适当进补的同时,也要加强锻炼。
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袁雪晶

针对小孩,秋冬季需有适量的户外活动

针对小孩,秋冬季需有适量的户外活动
在养生方面,也有一些禁忌,例如:无病进补、慕名进补、不分虚实、多多益善、以药代食、凡补必肉、重进轻出等。这些盲目进补的做法既会增加人们开支,又害自身。在身体很虚的情况下直接大补特补,反而会增加身体负担,要循序渐进的慢慢补充,只有适当、合理进补才是对人体有益的。
秋冬季已来临,虽然气温逐渐变低,但尤要注意保持适量的户外活动,不能因为天冷就完全不出门。接触日光、接触大自然,都对儿童的生长发育有益,对儿童的心理健康也有益。此外还需要合理饮食,一日三餐定时规律、不挑食,养成良好的饮食习惯,也不要过食。另外,需保证足够的睡眠,早睡早起,尽量不熬夜。平素体虚易感多病的孩子可以适当进行中药调补,但通常需要辨症给药,在医生的专业指导下开方用药。
袁雪晶
江苏省中医院主任中医师、儿科副主任
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